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膳食纖維比香蕉多！這個時間吃奇異果，整腸效果好
【早安健康／邱士懿編譯】風靡健康飲食界已久的香蕉，終於遇上了勢均力敵的對手！日本名醫小林弘幸表示，想要整腸美肌，除了吃香蕉跟檸檬，「奇異果」也是一個不錯的新選擇！
一天一顆黃金奇異果 補足每日所需的維生素C
根據澳大利亞生活情報網站「CHEERS」的資料指出，一顆綠奇異果所含的維生素C甚豐，約是成人一天所應攝取的維生素C總和的百分之七十。而黃金奇異果維生素C含量更是高達142mg可以補足一天的建議攝取量。
因此，除了檸檬，也可以選擇一天吃一顆黃金奇異果，不但能輕鬆補足每日所需的維生素C，提升免疫力，防止感冒，並且還有美肌療效。
綠奇異果膳食纖維比香蕉多 吃奇異果更低卡
奇異果的營養價值也不落於香蕉之後。「CHEERS」表示，奇異果的膳食纖維含量多於香蕉，同時也含有可以燃燒脂肪的胡蘿蔔素、與能夠幫助排出身體多餘水分的鉀成分。 營養價值高於香蕉似乎不足為奇，奇異果能夠遠勝於香蕉的優勢在於，奇異果的熱量比香蕉少了將近一半左右！
怎麼吃才正確？吃對時間與方式
1.每晚吃兩顆 有效促進腸道清潔
小林弘幸教授認為，吃奇異果達到整腸效果，是受到了與自律神經運作的影響。他指出，自律神經中的副交感神經主掌了腸道的活動；而夜間人體放鬆，正是副交感神經狀態良好、腸道活動活躍的時候。
因此，趁著夜間的腸道活動發達，再吃兩顆奇異果，攝取大量膳食纖維，讓腸道的代謝與運作更順暢，清除宿便的效果也會加倍。
2.連皮一起吃 可以大幅增加膳食纖維與抗氧化劑的攝取量
吃奇異果時，多數人習慣將奇異果切半，用湯匙舀果肉吃，最後留下皮。然而根據紐西蘭Otago大學的研究，沒有毛的黃色奇異果連皮一起吃，可以讓膳食纖維的攝取量提升1倍以上，維生素E與多酚等抗氧化劑的攝取也將大幅增加，也是個聰明的新吃法。
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讀者投書：林金安／屏東市人，教師
副總統陳建仁在這次823大雨期間跑到金門去進行家庭活動，觀感實在不好，雖然是科學家出身，但畢竟當到副總統了，實在有欠思慮。美國第一任副總統亞當斯，就曾公開多次說過他擔任副總統一職的心聲：「副總統這份工作，是人類創造出來或說竭盡所能的，想出來一個最最不重要的職位。」
副總統在法律上只是備位元首，沒有實權更沒有救災任務，但是，當致災性降雨來襲，到處汪洋一片，民眾苦不堪言，大家都在忙著處理水患，一個政治人物最基本的，要讓大家覺得你在民眾受苦時你能同苦，這都該是最基本的。所以，陳建仁這時的家庭旅遊，社會是無法接受的。而副總統也在第一時間就對國人多次致歉，深表後悔，我想這也算是亡羊補牢。
不過，口水多過雨水的台灣，就會有人無限上綱，拿當年行政院秘書長薛香川在八八水災時小林村滅村之際，還call-in到電視台堅持要為自己到五星級飯店吃地瓜粥「過父親節很過分嘛」的辯駁相比，實在不倫不類，令人寒心。
論法定職權，憲法在本文的第四十九條清楚規定，副總統唯一的任務，就是當「總統不能視事」的時候，必須接任。簡單說就是「備胎」，哪天總統轉不動了，就換你上場。所以在多數有副元首設計的國家，總統、副總統基於安全，還不能老是一起出現，避免一起搭飛機。這樣的副總統，就是遠離所有總統可能擔當的風險，養精蓄銳，以資備位。
行政院秘書長那可是另外一回事了。按照行政院組織法的規定，行政院秘書長是特任官，負責「綜合處理本院（行政院）幕僚事務」，是整個行政團隊的幕僚長，重要的不得了，是僅次於行政院正副院長的首要人物。比起副總統的法定工作是「備位」，行政院秘書長在國家淹大水的時刻，不在「綜合處理本院幕僚事務」的職守上，卻做一些不相干的私人事情，這可是「怠忽職守」。
要比就比深入一點，再來說說兩人所謂「犯後態度」好了。工作是專職「備位」的副總統，天降大雨還去家庭聚會，只能說沒政治敏感度，致使民眾觀感不佳，但人家陳建仁就是老老實實發聲明，誠誠懇懇向全體國民，受災民眾，甚至也因他失察，而使團隊他個人行為受累也多次道歉，二話不說乾乾脆脆地扛下外界對他的眾多辱罵。
但猶記那一聲聲「在過八八節，八八節耶，這樣很過分嗎？！」當時還是政院秘書長薛香川的完全不是這麼回事，救災神隱，氣焰囂張。在政論節目被爆料後，竟怒氣沖沖打電話進棚內質問，民怨沸騰這才讓薛香川狼狽下台。
陳建仁、薛香川，能放在同一個天平上嗎？更別說還有高雄下暴雨，他卻開心熱舞的韓國瑜；還有國民黨吳敦義主席的夫人蔡令怡，竟在民眾受苦之際，還出言詛咒受災民眾是『老天有眼』。哀哀民眾，誰知劬勞。
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